Tratamiento de los esguinces de tobillo

BIG: El tratamiento dependerá de la seriedad de su esguince. Si se trata de un esguince grave, usted puede tardar 3 meses o más en recuperarse.

Inmediatamente después de la lesión:

Repose: Al principio, procure no apoyar el tobillo siempre que pueda. Tal vez le den unas muletas que lo ayudarán a caminar sin poner peso en el tobillo.

Aplíquese hielo: Aplíquese un empaque de hielo en el tobillo durante 15 minutos, luego quíteselo y espere al menos 30 minutos. Repita este procedimiento por un plazo de hasta 3 días para reducir la hinchazón.

Haga compresión: Para rebajar la hinchazón y mantener la estabilidad de la articulación, es posible que tenga que enrollarse una venda elástica alrededor del tobillo. En el caso de esguinces más graves, podría necesitar una tobillera o hasta un yeso.

Haga elevación: Para rebajar la hinchazón, mantenga elevado el tobillo por encima del nivel del corazón al sentarse o recostarse.

Medicamentos

Su médico le podría sugerir que tome antiinflamatorios orales, como el ibuprofeno. Este medicamento alivia el dolor y ayuda a reducir la hinchazón. Asegúrese de tomar sus medicamentos tal como se lo hayan ordenado.

Baños de contraste

Al cabo de 3 días, remoje el tobillo en agua tibia por 30 segundos, y luego en agua fresca por 30 segundos. Alterne entre las dos temperaturas durante 5 minutos. Repita este procedimiento cada 2 horas para ayudar a evitar la hinchazón.

Ejercicios

Después de 2–3 semanas, tal vez le den unos ejercicios para fortalecer los ligamentos y los músculos del tobillo; esto evitará que usted tenga otros esguinces. Estos ejercicios pueden incluir ponerse de puntillas y desplazar el peso hacia el talón, así como hacer flexiones del tobillo.

Flexiones del tobillo

  • Siéntese en el borde de una mesa resistente, o acuéstese de espalda.

  • Mueva los dedos del pie hacia arriba, luego aléjelos de usted. Repita este ejercicio durante 2–3 minutos.

Pierna de la rodilla hasta el pie realizando movimientos de bombeos con los tobillos.

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